Движение на четырех точках опоры помогает улучшить баланс вашего тела и амплитуду работы наших суставов. Способность быстро передвигаться на всех четырех конечностях, помогает нашему телу более динамично переходить между двумя разными состояниями движения – из положения на 4х точках опоры в положение стоя или наоборот.
Тренировки на четвереньках являются основополагающим навыком, который используется в общей физической подготовке: в боевых искусствах, гимнастике, паркуре, йоге, танцах и даже военной подготовке.
Преимущество движения на четырех точках опоры — вы тренируете свой ум, улучшая когнитивные функции каждый раз, когда находитесь на четвереньках. Два полушария нашего мозга отвечают за управление противоположными сторонами тела. Когда вы двигаетесь вперед-назад, и из стороны в сторону, ваш разум обрабатывает эти сложные сигналы. Происходит адаптация нервной системы. Выполнение новой, прогрессивной и сложной задачи, требующей координации всех 4 конечностей, благотворно влияет на гибкость ума и воображение.
В долгосрочной перспективе тренировки на четырех точках опоры могут стать когнитивным стимулом и отличным способом улучшить память, концентрацию и проприоцепцию.
Где используют элементы тренировок на четырех точках опоры
Единоборства
Йога
Паркур
Гимнастика
Танцы: Брейк-данс
Танцы: Контемпорари
Методики тренировок на четырех точках опоры
Animal Flow
Кто придумал: Майк Фитч (Mike Fitch)
Официальный сайт: animalflow.com
Ginastica Natural
Кто придумал: Альваро Романо (Alvaro Romano)
Официальный сайт: ginasticanatural.com
Ground Force Method
Официальный сайт: groundforcemethod.com
Ido Portal
Кто придумал: Идо Портал (Ido Portal)
Официальный сайт: idoportal.com
MovNat
Кто придумал: Эрван Ле Корр (Erwan Le Corre)
Официальный сайт: movnat.com
Budokon
Кто придумал: Камерон Шейн (Cameron Shayne)
Официальный сайт: budokon.com