Перевод статьи «How to Best Prepare Your Hands and Feet for Animal Flow» с официального сайта.
Подготовка рук, ног, запястий и лодыжек перед тренировкой — это блок специальных упражнений, которые позволят избежать травм и максимально эффективно подготовиться к Animal Flow (Животный поток). Это актуально для любой другой практики, использующей движения на четырех точках опоры.
Для большинства двигать руками, ногами, лодыжками и запястьями в полном диапазоне движений это сложная задача и во многих случаях даже невыполнимая. В результате часто возникает болезненность и дискомфорт, когда вы впервые учитесь балансировать на четырех точках опоры и передвигаться на руках и ногах. Как и любой навык, ваше тело будет постепенно наращивать возможности, если не пренебрегать этим комплексом упражнений в качестве разминки и заминки.
Мобилизация является неотъемлемой частью методики. Фактически, мобилизация запястий — это первый из шести компонентов, которые в совокупности образуют систему методики. Добавление их к вашей обычной разминке — важный ритуал, который поможет подготовить ваше тело к движению. Это также позволит вам меньше беспокоиться о дискомфорте в суставах и больше сосредоточиться на полном ощущении вашего тела в движении.
Следуйте за создателем Animal Flow (Животного потока) Майком Фитчем, который проведет вас через важную подготовку для ваших рук и ног. Эти мобилизации просты в исполнении и доступны каждому. Мы настоятельно рекомендуем вам выполнять их до, во время и после практики Животного потока.